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舞蹈：英国IDTA国际舞蹈教师协会会员职业教师、中国国际标准舞学会会员、国际级栽判,1998年新加坡第一届环球舞蹈公开赛摩登舞亚军、1999新加坡超级巨星标准舞季军,国际标准摩登舞世界三水荷花杯职业组冠军,香港第三届体育舞蹈大赛职业组亚军........。·

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送给老年人的40条建议作参考

2017-04-24 00:04:44| 分类：健康篇 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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送给老年人的40条建议作参考

过了60岁，我们更该懂得如何做选择与取舍。从生活中的小细节开始改变，从今天起，新老人们做好下面这40件小事，让心情更爽朗，让身体更健康！

关于生活

1、不用了的物品要及时清理，不要因为觉得丢掉可惜就一直不舍得扔。

2、常清洗厨房油烟机，定期更换浴帘，勤洗床单。

3、让心粗糙一点，大度一些，宽容一些，释然一些，淡然一些，随和待人，大度待事。

4、学会享受生活，知足常乐，少发愁，少发火，保持平和的心态。

5、女士出门前的“必修课”：化精致的妆容，穿时髦的服装，搭配好迷人的首饰、小包。

6、多走出家门，跟伙伴们一起跳跳舞、钓钓鱼等，有自己的活动圈。

7、报名老年大学，或参加书画班等，老有所学会让心理更满足。

8、做点喜欢的事，让精神有所寄托，正确、积极地看待退休后的生活，认识到衰老是不可避免的。

9、少看电视，每天看电视6小时的人比不看电视的人寿命短5年。

10、随身携带医保卡、自制急救卡和急救盒。

关于家庭

1、夫妻间要互相体谅、互相照顾、互相珍惜。

2、尽量不争吵，发生矛盾时各退一步。

3、偶尔制造一点惊喜和浪漫。

4、不要忘了老伴的生日。

5、开门见山地交流，谈谈自己的感受，也鼓励对方说出内心的想法。

6、夫妻退休之后仍要有足够的私人时间，保持各自的爱好。

7、尽量保持同时上床休息的习惯。

8、有空可以上上社交网，与亲朋好友聊聊天。

9、每年安排一两次旅游。和老伴一起出游，畅游世界名胜、品尝各式佳肴。

10、不要过分依赖或过多干预子女，要大事清楚，小事糊涂。

关于养老

1、六十岁到七十岁，身体比较好，条件也许可。喜欢吃就吃一点，喜欢穿就穿一点，喜欢玩就玩一点。

2、不要再去管这管那，管儿管女，有的还去管第三代，管了一辈子，该自私一点，管管自己啦。

3、平时就要注重三养：吃得营养、注重保养、要有修养。

4、与其和儿孙同住，过着忍气吞声的生活，不如独自享受单身之乐，无论都市或郊区，住最适合自己的地方。附近有你喜欢的餐厅！

5、既然养儿已无法养老，为人父母的也只能自立自强了，老本一定要保得好，不进棺材前ㄧ定不分家产。

6、有个好朋友、好饭友和伴侣一样重要，平时要广结善缘，多认识各类朋友，是单身贵族享受生活的一项秘诀。

7、家常饭，粗布衣，知冷知热结发妻。老了以后，总有一个会先走，自己的另一半一定要多珍惜！

8、活得简单不难，只需懂得为自己而活，为美好而生，为幸福而做。需求越小，自由越多；奢华越少，舒适越多。

9、故地重游，与亲人相聚，共同追忆童年的梦，与老同事、老同学、老战友共叙年轻时趣闻乐事，也是老年生活的一大乐事。

10、靠自己选择最适合于自己的养老方式，然后创造好条件，磨合好关系，使晚年生活和谐美满。即使生活已不能自理，甚至是临终时期，养老方式也是要靠自己在脑子清楚时作好安排。

关于健康

1、多走出家门，跟伙伴们一起打打太极拳、跳跳舞、钓钓鱼等，有自己的活动圈子。

2、适当多吃“红黄绿白黑”五种保健食物。

3、老年人应养成散步的习惯，要保证每次步行30分钟，每周5次。

4、卫生间和厨房的地面一定要保持干燥，不能有油或水，浴室和厕所最好干湿分离。

5、适当减减体重。这样可以降低多种疾病风险，保持身体健康。

6、最好与老伴及孩子有更多的交流，以保持亲密关系。

7、期体检，携带日常你在药店买的非处方药供大夫参考。

8、吃饭是要细嚼慢咽，以利消化吸收。

9、起床要慢。走路要慢。排便要慢。

10、学会给生活做减法。凡事不能给自己太大压力，不定可望而不可即的目标，也不干超体力负荷的事，做事遵循适时、适度、适合原则。

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